Buđenje usred noći: što to znači za vaše tijelo?
Kad se probudite usred noći i ne možete ponovno zaspati, to može biti znak da je vaše tijelo pod stresom ili preopterećenjem. Stres aktivira hipotalamus, dio mozga koji kontrolira vaš ciklus spavanja, zbog čega se budite čak i kada se želite odmoriti.
Kako vratiti zdrav san?
Opuštanje prije spavanja:
Čitanje, meditacija ili kupanje u toploj kupki izvrsni su načini za smirivanje živčanog sustava i pripremu za odmor.
Uobičajeni način rada:
Idite u krevet i budite se u isto vrijeme, čak i vikendom. To će pomoći stabilizirati vaš bioritam i poboljšati kvalitetu sna.
